Специалисты Стэнфорда уверены: избыток воды опасен для здоровья — несмотря на совершенно обратное мнение, бытующее среди ученых.
О том, что нужно пить два литра воды в день известно всем. Но ученые из Стэнфорда ставят этот факт под сомнение и считают, что пить слишком много жидкости – опасно для здоровья.
ся суть заключается в том, что чрезмерное употребление жидкости может привести к повышению концентрации натрия в крови. Часто это заканчивается головной болью, тошнотой, вздутием живота, а иногда и последствиями куда посерьезнее.
А вот известный голливудский супермен Марк Дакаскос как раз рекомендовал пить много воды. Ошибался, выходит?
Кому верить — решай сам. А пока будешь принимать это тяжелое решение, почитай, как можно контролировать процесс “пития“:
№1 — взвешивайся
Измеряй свой вес раз в неделю – он не должен меняться слишком часто.
№2 — контролируй чувство жажды с утра
Если ты просыпаешься от чувства жажды, то ты потребляешь недостаточно жидкости.
№3 — избегай сахара
При выборе напитков отдавай предпочтением тем, которые содержат меньше сахара.
№4 — жидкость – это не только вода
Кофе, чай, овощи и фрукты также влияют на количество жидкости в твоем организме. Учитывай это, планируя свой дневной рацион.
№5 — не торопись
Не стоит пить много после сна. Организм еще не проснулся и не готов к потреблению большого количества жидкости.
№6 — пей не только воду
Эксперты рекомендуют пить также чай со щепоткой соли и лимоном – это поможет организму лучше поглощать жидкость.