Чтобы всю зиму не страдать от простуд, можно не выходить из дому и никого туда не пускать, вакцинироваться и каждый день пичкать себя профилактическими медицинскими средствами. Рассказывает wofmd.com
Но каждый из выше упомянутых вариантов имеет страшные недостатки. Поэтому мы подготовили для тебя кое-что получше.
1. Больше пей
Только не алкоголь, он наоборот убивает иммунитет. Бери с собой на работу минералку или термосы с чаем, вари настои, ешь супы. Это поможет не только стать здоровым, но и согреться.
Лучше всего пить травяные чаи (ромашка, аир, эвкалипт, шиповник, зверобой, эхинацея и др.). Их рекомендуется пить с медом (в прикуску) за час до еды или через 2-3 часа после еды. Употребление чая и отвара из лекарственных трав считается прекрасной альтернативой обычному чаю или кофе.
Можно готовить клюквенные настои и ягодные компоты. Пей также биокефиры и биойогурты.
2. Ешь натуральные продукты, богатые витаминами
Белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы должны в необходимом количестве присутствовать в твоем меню. Включи в свой рацион как можно больше различных натуральных продуктов. Ешь мясо, рыбу, лук, чеснок, ягоды, фрукты, грецкие орехи, мед, морковь, кислую капусту, брокколи, цитрусовые.
Еще один помощник иммунитету — кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Детям полезен рыбий жир.
Нет лучше лекарства, чем горячие первые блюда (борщ, мясной бульон, рассольник с мясом) в сочетании с хреном и салом (до 50 г / день). Также полезны салаты с луком, зеленью. А чтобы покрыть дефицит витамина С, нужно в день съедать 1 киви. Также зимой полезны цитрусовые:
-апельсины;
-грейпфруты;
-мандарины и т.д.
3. Высыпайся
Ни в коем случае не жертвуй сном только ради того, чтобы дольше посидеть в интернете или перед телевизором. Просыпаясь рано утром уставшим и отправляясь на работу, ты только даешь фору вирусам.
4. Закаляйся
Для повышения устойчивости организма используй приемы закаливания. Самый простой из них — холодный или контрастный душ, который улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе.
5. Иди в баню!
Большое значение для укрепления иммунитета имеет также баня. Такая терапия расширяет сосуды, а также улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.
6. Поддерживай физическую активность
Активное занятие спортом резко снизит риск простудных заболеваний. Подойдут тренировки в тренажерном зале, походы в бассейн, теннис, футбол, бег и т.д. Частые занятия сексом не только укрепят твой иммунитет, но и улучшат внешний вид.
Интересный способ поднятия иммунитета предложили европейские ученые. Они выяснили, что сыр в рекордные сроки может повысить иммунитет, а любители этого продукта меньше остальных болеют гриппом и простудными заболеваниями. Специалисты советуют баловать себя сыром не реже 3-4 раз в неделю.
7. Чистота и гигиена
Для защиты своего и здоровья окружающих людей нужно обеспечить чистоту и гигиену мест, где ты проводишь больше всего времени. Определенный микроклимат, образующийся в закрытых помещениях, значительно ухудшается в период эпидемий и при наличии заболевших людей.
Необходимо чаще осуществлять уборку в помещениях, а также открывать окна. Стоит подумать и о применении марлевой повязки. Она достаточно хорошо помогает защититься от микробов и вирусов.
8. Прогулки на свежем воздухе
Больше гуляй на свежем воздухе. Пешие прогулки обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая тебе противостоять болезням.
9. Хорошее настроение
Давно доказано, что оптимисты болеют гораздо меньше, чем пессимисты.
Эпилог
Если избежать болезни не удалось, обязательно следует отлежаться, а не подвергать себя и окружающих еще большей опасности.