Как правило, мы не лезем с советами, с кем тебе спать, но тут случай особый — от подушки зависит не только то, как пройдет твоя ночь, но и, собственно, то, какой будет твоя жизнь. Рассказывает wofmd.com
1. Выбирай по размеру
Речь не столько о соотношении сторон, сколько о высоте. Она зависит от двух факторов: ширины плеч и мягкости матраса. Зависимость прямая: чем больше расстояние от края плеча до шеи, тем выше должна быть твоя подушка, иначе, когда будешь спать на боку, шея получит неестественный изгиб. Тонкую подушку можно брать в двух случаях: если ты спишь на мягком матрасе, в котором буквально утопаешь, и если ты проводишь ночь только на спине и животе.
2. Смотри на форму
Ортопедические подушки и валики под шею нужны только тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Если соберешься покупать такой вариант, обязательно проконсультируйся с ортопедом. Там все индивидуально, и без врача можно только навредить.
3. Меняй вовремя
Матрас мы выбираем серьезно, а вот про подушку часто забываем. Она легко может пережить четыре смены квартиры, три смены девушки и пару кошек, но поменяешь ты ее, только когда однажды утром не сможешь повернуть голову. На самом деле проверить, нужна ли тебе новая подушка, просто. Согни ее пополам и отпусти. Если подушка упруго вернула себе первоначальную форму — она еще послужит, а если так и остается согнутой — пора выбрасывать. Так же и при выборе новой подушки: упругость подскажет тебе лучший вариант — нажми на нее и посмотри, насколько быстро подушка принимает прежнюю форму (норма 3–5 секунд).
4. Следи за материей
Подушки бывают из пуха/пера, из синтетики и из шелка. Тебе, конечно, в магазине расскажут еще и про подушки с наполнителем из бамбука, но, по сути, это та же синтетика — процент бамбукового волокна там минимален. Синтетики бояться не стоит. Врачи сегодня однозначно за нее. В отличие от коктейля из пуха и пера этот наполнитель гипоаллергенен, лучше дышит и меньше нравится спорам грибов и пылевым клещам. Каждый день ты теряешь достаточно частиц кожи, чтобы прокормить восьмилапых тварей, которые только и ждут того, чтобы попасть внутрь твоей подушки. Удается ли им это? Исследования показывают: новая подушка всегда весит меньше, чем старая. По данным Организации по изучению астмы и аллергии США, именно пылевые клещи — причина аллергии у 20 миллионов американцев. Просыпаешься с насморком? Меняй подушку.
5. Обслуживай по правилам
Ты знаешь, как часто надо менять рубашки и белье, но скажи: можно ли стирать в стиральной машине твою подушку? Большинство из нас на этом вопросе замнутся, что означает: они либо не стирают ее, либо стирают, но неправильно. А правило достаточно простое: синтетическую подушку стирать можно, пуховую лучше нести в химчистку. И на любой подушке должен быть надет сначала гипоаллергенный чехол, а потом уже наволочка. Периодичность стирок такая: наволочка — один-два раза в неделю, чехол — один раз в две недели, подушка — раз в месяц. Если этим правилом пренебрегать, подушка может заразить тебя акне.