Способы развития и тренировки своего мозга


Мы посещаем тренажерные залы, выполняем различные упражнения, чтобы тренировать наши мышцы. Мы бегаем по утрам и катаемся на велосипеде, чтобы развивать физическую выносливость организма. Рассказывает wofmd.com  Все это очень хорошо! Но, что нам нужно делать для того, чтобы расширять возможности своего мозга и интеллекта?

Как с мышцами, тут не получится. Но, есть различные способы и методы, что бы существенно улучшить его потенциал.

Общение

Мы социальные существа, а потому, наше окружение имеет огромное влияние на то, как мы думаем и как себя ведем в обществе. Неслучайно активные и успешные люди, стараются чаще общаться между собой. Причина заключается в том, что схожие социальные группы, обычно, имеют близкие интересы и взгляды на жизнь. А потому, любят свободно обсуждать эти темы с другими людьми, с аналогичным ходом мышления. Как бы эгоистично не звучало, но друзей нужно подбирать разумно. Связав себя с умными и успешными людьми, вы могли бы косвенно развить свои мыслительные способности и отношение к жизни, свою результативность принятия решений.

Сон

Здоровый сон — очень важный фактор, помогающий поддерживать весь организм в отличной форме и мозг тут не исключение. Отсутствие нормального отдыха или чрезмерное напряжение, гарантированно снижает эффективность его работы.  Полноценное функционирование мозга требует большого потребления энергетических ресурсов. Научно доказано, что системно истощенные недосыпами люди, не в состоянии нормально сохранять знания и учиться.

Чтение

Данный процесс развивает у вас способность генерировать новые идеи и существенно повышает общий уровень интеллекта. Начитанные люди имеют не только лучший словарный запас, но и более чётко формируют свои мысли, более широко и комплексно подходят к выполнению задач разной сложности. Чтение — это очень важная тренировка для вашего мозга. Его сложно переоценить, ведь в процессе, улучшается целый ряд показателей, от общего уровня знаний, до повышения социальных навыков.

Еда

Мы есть то, что мы едим и это действительно так. Продукты питают не только мышцы человеческого тела и внутренние органы, но и его мозг. Особое внимание стоит уделить жирным кислотам Омега-3. Учёные выделяют рыбу и грецкие орехи. Это лучшие продукты для обеспечения вашего мозга необходимыми веществами.

Игры

Кто бы мог подумать, но это суждение правдиво. Игры, еще один мощный способ для активной тренировки и развития вашего мозга. В процессе, мы учимся оперативно решать различные задачи и выполнять нестандартные действия. Кроме того, в зависимости от типа игры, они еще развивает реакцию, ассоциации и другие умения.

Блокнот

Увы, память человека не идеальна и многое мы просто забываем. Привычка иметь под рукой блокнот или дневник, существенно систематизирует работу вашего мозга. Это позволяет нам лучше помнить поставленные задачи и стимулирует мозг работать более продуктивно.

Спорт

Наш организм – это целостный механизм. Без здорового тела, не будет нормальной работы мозга и наоборот. Потому, физически тренируя организм и поддерживая его в отличной форме, тем самым мы обеспечиваем и стабильную работу мозга.

Писать ручкой

Сегодня мы все больше пользуемся клавиатурой и сенсорными экранами – это быстро, удобно и практично. До конца механизм не разгадан, но именно письмо от руки улучшает память и способствует эффективному обучению. Потому, когда вопрос касается образования, лучше отложите гаджеты и возьмите ручку. Не зря, успешным и системным людям, иногда что-то сложно вам объяснить, без листка бумаги и карандаша в руке. Изложение своих мыслей в виде схемы, списка или чертежа, значительно активнее концентрирует работу мозга на поставленной задаче.

Новые направления

Перемена — это то же самое, что и отдых. Разбираясь в чем-то новом для вас, старайтесь делать это, как можно чаще. Другой опыт стимулирует ваш мозг искать другие пути и работать иначе, вовлекая остальные свои массивы, которые менее активы при выполнении привычных задач. Помните, хуже всего это монотонность и однообразие, в работе вашего мозга.