Весна — отличное время, чтобы задуматься о своей форме и начать работать над собой. Многим хочется похудеть легко и без изнурительных усилий. Хорошая новость: природа подарила нам целый список вкусных продуктов, которые станут верными помощниками на пути к стройной фигуре. Представляем топ полезных продуктов для снижения веса. Рассказывает wofmd.com
1. Сладкий горошек
Сочные зеленые стручки содержат всего 26 калорий на чашку. Их можно смело добавлять в салаты или использовать как легкий перекус. Как и другие бобовые, горошек богат клетчаткой и фолиевой кислотой, а также является источником витамина К, необходимого для нормальной свертываемости крови.
2. Артишок
Сегодня артишоки можно без труда найти на прилавках супермаркетов. Они станут отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. По словам диетолога Венди Базилиан, переесть артишоков практически невозможно. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и дарят чувство сытости при всего 65 калориях на плод. Главное — не переборщить с добавками вроде сливочного масла или жирных соусов.
3. Клубника
Эти ароматные ягоды богаты антиоксидантами и практически не содержат калорий и жиров — всего 49 калорий на чашку. Клубника помогает бороться со свободными радикалами, защищая клетки организма и замедляя старение кожи.
4. Спаржа
Этот полезный овощ содержит всего 4 калории на порцию. Благодаря высокому содержанию воды, спаржа утоляет голод, насыщая витаминами и минералами, особенно витаминами А и С. Она не только полезна, но и вкусна: спаржу можно запечь в духовке с каплей оливкового масла, приправить перцем и солью.
5. Кинза
Эта зелень способна придать блюдам свежий вкус без добавления калорий. Всего одна калория на половину чашки! Исследования показывают, что специи и пряные травы, такие как кинза, помогают контролировать аппетит и ускоряют процесс похудения.
6. Огурцы
Свежие ломтики огурца содержат всего 16 калорий на чашку, при этом богаты клетчаткой и водой. Они прекрасно насыщают, помогая отказаться от более калорийных продуктов. Кстати, по данным исследований, салаты из водянистых овощей способствуют снижению общего потребления калорий на 12%.
7. Бананы
Идеальный вариант для быстрого перекуса. Бананы удобны в транспортировке, а благодаря содержанию калия и витаминов группы B, помогают восстановить силы после тренировок. Их можно добавлять в каши, смузи или есть отдельно.
8. Персики и нектарины
Эти фрукты радуют сладким вкусом, но при этом низкокалорийны. Они содержат вещества, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. А еще нектарины помогают нормализовать уровень холестерина в крови.